No tengo una hora libre
Trabajo, casa, horarios que cambian. Necesitas un plan que entre en tu semana real, no en la de un atleta profesional.
Poco tiempoOnline y presencial en Catarroja
Un físico que también rinde.
Nutrición y entrenamiento, con una sola persona, para deportistas +25 que trabajan, tienen poco tiempo y quieren progresar sin vivir en el gimnasio.
5,0
26 reseñas en Google
26 reseñas en Google
+8años como
autónomo (desde 2018)
autónomo (desde 2018)
1persona para tu dieta
y tu entrenamiento
y tu entrenamiento
Catarroja · Online
Para quién es
Deportistas +25 que quieren progresar sin vivir en el gimnasio.
El peso no cambia
Entrenas, comes "bien" y la báscula no se mueve. Hay que mirar más cosas que un número y ajustar con criterio.
EstancadoYa sé lo que tengo que hacer
Lo difícil es hacerlo cuando la vida aprieta. El problema no es tu fuerza de voluntad: es que nadie te ha dado un sistema que puedas sostener.
ConstanciaQuiero rendir, no solo verme bien
Fuerza, carrera, ciclismo, HYROX… Que lo que comes y cómo entrenas empujen en la misma dirección.
RendimientoLo que nadie te dice
Menos perfección.
Más sistema.
Lo que suelo explicar en consulta y en mis reels, sin rodeos. Ciencia contada en llano.
Cuanto menos comas, mejor.
Lo que funciona
Comer muy poco suele traer más hambre y un plan imposible de aguantar. Lo que funciona es lo que puedes mantener.
Ayer cené Burger King y unas Oreo. Lo he estropeado.
Lo que funciona
Una comida no cambia tu composición corporal. Lo que la cambia son las decisiones que tomas la mayoría de los días. Si al día siguiente vuelves a tu plan, has construido adherencia.
Te falta fuerza de voluntad.
Lo que funciona
La motivación va y viene. Los sistemas permanecen. Por eso planificamos para tus peores semanas, no para las mejores.
Si la báscula no baja, no funciona.
Lo que funciona
El peso fluctúa por agua, digestión o entrenamiento. El peso no lo es todo: también miramos perímetros, rendimiento y cómo te encuentras.
Sin una hora libre, no merece la pena entrenar.
Lo que funciona
Sesiones cortas y bien planificadas suman. Es mejor algo que puedas repetir cada semana que el entreno perfecto que nunca haces.
Necesitas un detox.
Lo que funciona
No necesitas detox. Necesitas hábitos que puedas sostener: comer suficiente, dormir, moverte y entrenar fuerza.
Información general y divulgativa. Cada caso se valora de forma individual. No sustituye la atención médica cuando hay una patología.
Mi método
Método FS
No recibes una dieta y una rutina para que te las apañes. Recibes una estrategia, y alguien que la ajusta contigo cuando las cosas cambian.
Analizamos tu situación
Tus hábitos, horarios, alimentación, entrenamiento y lo que te ha impedido avanzar hasta ahora.
- Hábitos
- Horarios
- Entreno actual
- Qué ha fallado
Construimos tu planificación
Nutrición y entrenamiento trabajando juntos, con una estrategia adaptada a tu objetivo y a tu vida.
- Plan de nutrición
- Plan de entrenamiento
- A tu medida
Seguimiento y ajustes
Revisamos tu evolución, vemos qué funciona y ajustamos. Una planificación no debería acabar olvidada en una carpeta.
- Revisiones [PERIODICIDAD]
- Dudas por WhatsApp
- Ajustes
Semana a semanaEl progreso no es lineal. El sistema sí.
Al principio: hábitos que encajan en tu semana.
Por el camino: semanas buenas y semanas de caos. El caos también forma parte del proceso.
Siempre: ajustes con datos, no a ojo.
Servicios
Elige cómo
trabajamos
Mismo método, dos formatos. Si no sabes cuál te encaja, empieza el formulario y lo vemos.
Asesoría nutrición + entrenamiento
Para quien entrena (o quiere empezar) y necesita que dieta y entreno vayan de la mano, con seguimiento real.
- Análisis inicial de hábitos, horarios y entrenamiento
- Planificación de nutrición adaptada a tus gustos
- Plan de entrenamiento según tu tiempo y tu deporte
- Seguimiento y ajustes [PERIODICIDAD]
- Dudas resueltas por WhatsApp
[PRECIO][DURACIÓN / MODALIDAD DE PAGO]
Consulta en Camí Real 63
Para quien prefiere verse cara a cara: pérdida de grasa, salud, rendimiento. Para gente de Catarroja y l'Horta Sud.
- Primera visita: [QUÉ INCLUYE LA PRIMERA VISITA]
- Mismo Método FS: análisis, plan y seguimiento
- Revisiones en consulta [PERIODICIDAD]
[PRECIO][HORARIO]
[84 días · 12 semanas]
Si existe como programa cerrado, aquí iría el producto estrella: duración, para quién y qué incluye.
- [QUÉ INCLUYE]
- [PARA QUIÉN]
[PRECIO][FECHAS / PLAZAS]
[FOTO: Francisco entrenando en el gimnasio]
Mi historia
Soy Francisco.
Paco, para los que entrenan conmigo.
Dietista integrativo, preparador físico y deportista. Trabajo con lo que tú también tienes: poco tiempo y una vida real.
Desde 2018 me dedico a ayudar a personas que entrenan, o quieren empezar, a comer y entrenar con un plan que tenga sentido para su día a día. Llevo la nutrición y el entrenamiento juntos, porque separados se pisan.
[MI HISTORIA: resumir la destacada "Mi Historia" de Instagram — por qué empezó, su propio proceso, qué le llevó a trabajar así.]
Entreno y compito en HYROX, así que sé lo que es encajar entrenos entre el trabajo y todo lo demás. No somos perfectos, estamos aprendiendo y elegimos volver.
Formación: [TITULACIÓN DIETISTA] · [TITULACIÓN ENTRENADOR / PREPARADOR FÍSICO] · [Nº COLEGIADO si aplica]
2018autónomo desde septiembre
5,0de nota con 26 reseñas en Google
2 en 1dieta y entreno con una persona
[Nº][DATO A CONFIRMAR]
Opiniones reales
Lo que dicen
de Paco
5,0
★★★★★26 reseñas en Google
Leer todas las opiniones en Google
Reseñas copiadas tal cual de Google Maps. El texto largo se recorta.
[TESTIMONIO DE INSTAGRAM – pedir permiso]Captura o texto de la destacada "Testimonios". Nombre y deporte.
[TESTIMONIO DE INSTAGRAM – pedir permiso]Sin fotos de antes/después ni cifras de kilos.
[TESTIMONIO DE INSTAGRAM – pedir permiso]Mejor si habla de rendimiento, constancia o cómo se siente.
Lo que comparto
Casi cada día,
en Instagram
Reels a cámara desde la consulta, estudios contados en llano y la vida real de entrenar con poco tiempo.
Preguntas frecuentes
Antes de escribirme
¿Es mejor online o presencial?
Las dos modalidades siguen el mismo Método FS. La presencial es en mi consulta de Catarroja (Camí Real 63). La online funciona igual de bien si vives fuera o vas justo de tiempo.
¿Cuánto cuesta?
[PRECIOS]. Depende de la modalidad y del seguimiento. Cuéntame tu caso en el formulario y te respondo con la opción que te encaja.
¿Voy a pasar hambre?
No es la idea. Comer demasiado poco suele traer más hambre y más abandono. El plan se adapta a tus gustos y a tu día a día para que puedas mantenerlo.
¿Necesito ir al gimnasio?
[CONFIRMAR: opciones sin gimnasio / en casa]. El entrenamiento se diseña según el tiempo y el material que tengas.
Tengo muy poco tiempo. ¿Me sirve?
Es justo para quien trabaja y va justo. El plan parte de los días reales que puedes entrenar, aunque sean pocos.
Entreno HYROX, CrossFit o corro. ¿Me sirve?
Sí. Trabajo con gente que hace fuerza, carrera, ciclismo y deportes híbridos, y ajusto la nutrición y la planificación a tu deporte.
¿Cada cuánto es el seguimiento?
[PERIODICIDAD DE REVISIONES]. Entre revisiones puedes escribirme por WhatsApp para resolver dudas.
¿Y si tengo alguna patología?
Cuéntamelo desde el principio. Valoraremos tu caso y, si hace falta, trabajaremos coordinados con tu médico.
Consulta presencial
En Catarroja
Dirección
Camí Real, 63
46470 Catarroja (Valencia)
Horario
[HORARIO]
Teléfono651 41 50 49
Online
Para toda España
Camí Real 63
46470 Catarroja (Valencia)
Cómo llegarEmpieza
La mayoría abandona justo antes de ver resultados.
Contesta cuatro preguntas (tardas un minuto) y me llega tu caso por WhatsApp. Te respondo yo.
No somos perfectos · Estamos aprendiendo · Elegimos volver